暑くて冷たいものを飲みすぎたり、冷房で身体を冷やしすぎたりしていませんか
胃もたれや消化不良、下痢、便秘などにつながりやすくなります。
夏バテになる前に。。
オススメの対策をご紹介《お仕事編》
◎電車内の場合
・弱冷房車を選ぶ
一般の車両と比べて2℃ほど高くなっています。
・寒くなったらカーディガンを着る
着脱しやすいカーディガンを持ち歩いて調整しましょう。
・吸汗速乾インナーで汗冷えを防ぐ
吸汗速乾インナーを着用しておくと、汗をかいても肌の温度が下がる前に汗を吸収・乾燥させ、汗冷えを防ぐことができます。
◎オフィスの場合
・常温か温かい飲み物を摂取する
キンキンに冷えたものではなく、紅茶やウーロン茶、しょうが湯などは体を温める効果があるのでおすすめです。
・定期的にストレッチや運動をする
定期的に肩や腰を軽く伸ばしたり、できるだけ移動するときは階段を使うのが良いです。
・下半身をあたためる
外的な冷えから下半身を守るため、レッグウォーマーで脚全体を温めるのが効果的です。
