朝スッキリ目覚める為
おやすみ前のオススメ習慣
①副交感神経を優位にするために、スマホを見続けるのをやめる、深呼吸する、ゆっくりストレッチなどをしてみてください
②睡眠時は深部体温が１℃ほど下がります
体を睡眠への準備状態にするには、ゆっくり湯船で温まり、血行をよくしましょう！
１～２時間前にお風呂に入ると、ちょうどいいタイミングで深部体温が下がってくるのでオススメ
ぜひ参考にしてみてくださいね
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リラクゼーションサロンSUAI
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