冬は冷えとの闘い
最近、ご来店いただく方も足先が冷たくなっていらっしゃったり、
「冷え症で・・・」と口にされる方がとても多くなってきました。
気温が低くなると体の中心に血液を集めて体温を維持しようとする働きが起こる為、
手足の末端部分が冷えやすくなるそうです。
また、食生活の乱れや運動不足、筋力・体力の低下、ストレスによる自律神経の乱れも
冷えの原因になります。
身体を温める食材を取り入れて冷え対策しましょう
【温活食材の代表を紹介】
①生姜・・胃腸の働きを活発にし、血流を高め体の中の熱を作り出します
② ねぎ・・辛味成分の硫化アリルが豊富で血行を良くして体を温めます。
加熱せず、薬味としてなど生で食べると効果的。
③ 鶏肉・・ささみや鶏むね肉のようなタンパク質を豊富に含むもので筋肉量を増やしましょう
体の中のエネルギーを高め、不足した血液も補ってくれます。脂肪め少なくヘルシーなのも
女性に嬉しい食材です。しょうがやニンニクなどの温活食材とも相性バッチリですよね♪
他にも、温活食材が沢山あります
忙しい毎日ですがしっかり食べて頑張りましょうね
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